夏の救世主

さて今日7月27日は何の日かご存知ですか?

す・い・か🍉の日ですよー(笑) 
わたくしは、ただのスイカ好きではありますが・・・実はスイカってすごいヤツなんです。
水分が90%以上で夏の水分補給にはピッタリ!

 
100gのスイカはエネルギー37kcal さらに

 
タンパク質0.6g
脂質0.1g
炭水化物9.5g
食物繊維0.3g(水溶性0.1g 不溶性0.2g)
カリウム120㎎
カルシウム4㎎
マグネシウム11㎎
鉄0.2㎎

 
が含まれています(七訂日本食品標準成分表より)。ちょっぴり食塩を加えれば、スポーツドリンクと同じような効果が期待されるんですよ~

 
うちにあったポカリスエット粉の成分表示をみると
(1リットル当たり)

 
エネルギー288kcal
タンパク質0g
脂質0g
炭水化物73g
食塩相当量1.32g
カリウム214㎎
カルシウム22㎎
マグネシウム6㎎

 
分量が違うので比較しにくいけれど・・・なかなかやるでしょ?🍉

よくスイカに塩を振って食べていた祖母は、「スイカが甘くなるのよ」って言っていたけれど
ものすごく理にかなった食べ方だったのですね~。先人の叡智にはただただ驚かされます。食事バランスガイドによると1日200gの果物を食べるとよいそうです。そして、特におススメなのが「朝スイカ」。寝ている間に失われたブドウ糖や水分を手軽に補給できる!食欲がないときでもスイカなら食べられそうでしょ?

 
今日はスーパーでもスイカの日ってことでスイカ推しの広告が。私も堂々とスイカを玉買いしてまいります!